Kibon

Le Kibon (기본), qui signifie « fondement » ou « base » en coréen, est la première étape de l’apprentissage du Taekwondo. C’est la phase où le pratiquant découvre, répète et perfectionne les techniques de base :

• Coup de poing (Jireugi)
• Blocage (Makki)
• Coup de pied (Chagi)
• Déplacements et postures (Sogi)

Le Kibon ne se limite pas à un simple exercice répétitif : il s’agit de développer la conscience corporelle, la précision des mouvements et la discipline mentale. À travers ces bases, chaque élève construit une structure solide, sur laquelle viendront s’appuyer les autres disciplines du Taekwondo.

Ce que le Kibon développe :

• L’apprentissage de la rigueur et de la persévérance
• La coordination entre le corps et l’esprit
• La maîtrise des appuis et de l’équilibre
• Une bonne posture et une respiration contrôlée

Kyorugi

Le Kyorugi (겨루기), également appelé sparring, est la forme compétitive et sportive du Taekwondo, reconnue discipline olympique depuis les Jeux de Sydney en 2000. Il s’agit d’un affrontement codifié entre deux pratiquants, visant à marquer des points en touchant l’adversaire avec des techniques de poings et de pieds, en toute sécurité grâce à un équipement de protection électronique.

Ce que développe le Kyorugi :

• La vitesse d’exécution
• La tactique et stratégie de combat
• Le contrôle de soi et le respect de l’adversaire
• L’esprit sportif et la gestion du stress

Discipline de compétition
Le Kyorugi est pratiqué à tous les niveaux, des débutants aux compétiteurs nationaux et internationaux. Il est enseigné dans un cadre sécurisé, selon les règles officielles de la WT (World Taekwondo), avec un arbitrage clair, des catégories de poids et des règles précises.

Poomse

Le Poomsae (품새) est une série de formes codifiées, composées de mouvements techniques simulant un combat contre un ou plusieurs adversaires imaginaires. Chaque forme est symbolique, représentant des valeurs, des éléments de la nature ou des principes philosophiques issus du confucianisme ou du taoïsme.

En Taekwondo, on compte 17 poomsae officiels reconnus par la World Taekwondo (WT) : 8 poomsae Taegeuk destinés aux ceintures de couleur (du 8e au 1er keup), et 9 poomsae supérieurs pour les ceintures noires (du 1er au 9e dan), chacun ayant une signification symbolique forte et une structure technique adaptée au niveau du pratiquant.

Ce que le Poomsae développe :

• La précision technique
• L’équilibre et la fluidité du mouvement
• Le rythme, la respiration et la concentration
• Une maîtrise mentale et émotionnelle

Un art martial et une méditation en mouvement
Au-delà de la technique, le poomsae est une forme d’expression artistique et martiale.

Hoshinsoul

Le Hoshinsul (호신술) est l’aspect pragmatique et appliqué du Taekwondo : il regroupe l’ensemble des techniques de self-défense pour faire face à des situations d’agression réelle, dans la rue ou dans un contexte civil.

Ce que l’on apprend en Hoshinsul :

• Se dégager d’une saisie (poignet, col, ceinture)
• Réagir à une étranglement ou une menace d’arme
• Maîtriser des techniques de projection, de clefs articulaires et de contrôle
• Développer des réflexes efficaces et un esprit d’analyse rapide

Le Hoshinsul n’est pas une discipline de compétition. C’est une approche réaliste, pensée pour protéger sans agresser, et répondre avec discernement à une situation de danger.